ZONA DI CONFORT: USCIRNE FA BENE
E’ oltre la zona di confort che inizia la magia della vita in salute
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sul mondo dell'alimentazione
All'interno di questo blog potrai trovare tantissimi consigli, ricette e pillole riguardanti il mondo dell'alimentazione sana e sostenibile. Aggiorno costantemente i miei contenuti con argomenti stagionali e news, rimani sempre aggiornato sul mondo della nutrizione!
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INTEGRATORI DI SALI MINERALI
Chiamali sali, chiamali elettroliti, sei sicuro di quello che usi?
FARINA DI GRILLO: NOVEL FOOD AUTORIZZATO IN EUROPA
Un nuovo cibo da scoprire e conoscere
IL PANE FA MALE?
Il pane non fa ne ingrassare ne fa male. Ecco come sceglierlo e quale preferire nella quotidianità
MANGIARE DOLCI SENZA SENSO DI COLPA
5 modi per mangiarli senza senso di colma ma con equilibrio.
LA CARNE ROSSA E’ CANCEROGENA?
Parliamo di consumo di carne rossa e rischio cancro.
NON RIESCI A RESISTERE AL CIBO? LA TRAPPOLA DEL PIACERE
Dedicato a chi non mangia verdura
COME EVITARE DI INGRASSARE A NATALE
Ti capita di aumentare durante le Feste? Ecco come evitarlo
COSA SIGNIFICA FARE UN PASTO LIBERO?
Un pasto libero nella dieta è un pasto che può contenere qualsiasi cosa.
DIFFERENZA TRA ZUCCHERI E CARBOIDRATI
C’è differenza tra zuccheri e carboidrati? Cosa cambia dal punto di vista pratico?
PERCENTUALE DI MASSA GRASSA: CONTA?
La percentuale di massa grassa è importante ma fino ad una certo punto!
DIGIUNO INTERMITTENTE E SALUTE
Il digiuno intermittente ha davvero effetti benefici sulla salute?
DOVE VA A FINIRE IL GRASSO QUANDO DIMAGRISCI?
Il grasso non va nel WC!
METABOLISMO VELOCE GRAZIE AI MITOCONDRI
I mitocondri sono organelli cellulari che bruciano grassi.
COM’E’ LA DIETA DEL NUOTATORE?
Da cosa è composta la dieta del nuotatore? Vediamolo in questo articolo
QUANTE CALORIE CONSUMA UN NUOTATORE?
Il nuoto uno sport ad alto consumo calorico ma quante?
IL FISICO DEL NUOTATORE: CARATTERISTICHE
Magro? Grasso? Muscoloso? Longilineo? Ecco le caratteristiche
PERCHE’ NON RIESCI A RESISTERE AI DOLCI?
I dolci possono creare una vera e propria dipendenza, ti spiego come e perché.
NO AI SENSI DI COLPA: SONO LIBERE CONCESSIONI NON SGARRI!
Smettiamola di chiamarli sgarri!
COME SCEGLIERE IL NUTRIZIONISTA GIUSTO SENZA FARSI INGANNARE
Ecco alcune indicazioni che ti saranno utili!
DIETA CHETOGENICA QUANDO E’ UTILE?
La dieta chetogenica non è solo una moda ma è un valido strumento per gestire il calo di peso e alcune sintomatologie.
TRASFORMARE GRASSO IN MUSCOLO? COME FARE?
Trasformare il grasso in muscolo non è un falso mito. Ciò che avviene è differente ma il risultato è lo stesso!
TUMORE AL SENO: ALIMENTAZIONE CORRETTA
L’alimentazione può aiutare in caso di tumore al seno, anche se la base è genetica.
LE CASTAGNE – CIBO DIMENTICATO E SOTTOVALUTATO
Le castagne sono un cibo antico usato in tantissime preparazioni.
DONNE E  SCARSA ATTIVITA’ FISICA: ATTITUDINE O ALTRE CAUSE?
Vedo spesso donne che non sono abituate a fare attività fisica. Perchè?
QUANTO CONTANO LE CALORIE PER DIMAGRIRE?
Le calorie sono importanti al fine del dimagrimento o mantenere una peso o aumentare di massa?
ATTIVITA’ FISICA PER DIMAGRIREO QUANDO SI E’ MAGRI?
L’attività fisica non serve per dimagrire, serve per rimanere sani
C’E DIFFERENZA TRA RICETTA LIGHT E RICETTA FIT?
Le ricette fit sono la versione moderna di quelle light
TOGLIERE LE VERDURE SE HAI LA PANCIA GONFIA SI O NO?
Togliere le verdure quando la pancia si gonfia, è corretto?
SPUNTINO VELOCE FACILE E DIETETICO?
Quando si tratta di fare uno spuntino è facile incappare in scelte malsane. Ecco alcuni consigli
6 BUONI MOTIVI PER ANDARE AI CONTROLLI CON LA NUTRIZIONISTA
Il controllo non serve solo per verificare il peso.
COME EVITARE LA FAME QUANDO TI METTI A DIETA
Senti troppa fame a dieta? Non va sempre bene soprattutto se prolungata e ti dà stanchezza.
TROPPO PIGRI E TROPPO ALIMENTATI
Pigri per motivi fisiologici e genetici, sovra alimentati a causa dell’ambiente in cui si vive.
CRAMPI MUSCOLARI NELLO SPORT
I crampi muscolari insorgono per varie cause non solo per carenza di potassio come molti credono.
LEA (Low Energy Availability) UN PROBLEMA NEGLI SPORTIVI
Può instaurarsi negli sportivi che non consumano sufficienti calorie.
NEGLI SPORT DI ENDURANCE VANNO INTEGRATI GRASSI?
Se integri grassi stai sbagliando
ALLERGIA AL NICKEL: QUALI ALIMENTI ELIMINARE?
L’allergia al nickel è spesso solo da contatto. Quando eliminare alimenti?
LA LISTA DI ALIMENTI CHE TI DA’ IL MEDICO: COME USARLA?
Come usarla e interpretarla?
QUANTO TEMPO SERVE PER AVERE RISULTATI VISIBILI?
Vuoi sentirti più fit e vuoi essere così già tra un mese. E’ possibile?
I CIRCOLI VIZIOSI DEL MANGIARE MALE
Ti spiego come mangiare male può dipenda da cosa fai
NUTRIZIONE MARATONA: 4 ERRORI DA EVITARE
Come mangi e integri cambia l’esito della maratona
ALLERGIE E INTOLLERANZE SONO LA STESSA COSA?
Allergia e sensibilità alimentare non sono alla stessa cosa, ecco come distinguerle.
NUTRIZIONISTA ATTIVISTA O DIVULGATORE?
Un nutrizionista attivista sostiene un unico modo di alimentarsi. Non è corretto.
ENDOMETRIOSI: QUALE DIETA?
La nutrizione è importante per alleviare i sintomi dell’endometriosi
DIETA E VACANZE: ECCO COME RIUSCIRCI!
Come non ingrassare quando non è possibile seguire la dieta precisa?
FISICO PERFETTO E’ POSSIBILE AVERLO?
Come fare per avere un fisico perfetto? Vediamolo in questo articolo
NUTRIZIONISTA BRAVO? 4 TIPI DA EVITARE
Di nutrizionisti ce ne sono tanti, ma come trovare quello per te?
POKE’ BOWL: 8 CONSIGLI PER CONSUMARLA IN MODO SANO
Come scegliere una pokè bilanciata? O come prepararla?